Die Abnehmschule

Individuelle Wege zum Wohlfühlgewicht mit vernünftiger Ernährung und aktiver Lebensgestaltung

Psychologie und Abnehmen

Seit relativ kurzer Zeit beschäftigt sich auch die Psychologie mit den Problemen von Übergewicht und Abnehmen. Seitdem gibt es bereits eine Vielzahl von Erkenntnissen, man weiß schon einiges darüber, warum der Abnehmerfolg nicht so einfach herzustellen ist, wie es oft auf den ersten Blick erscheint.

Auch viele allgemeine psychologische Erkenntnisse gelten eben auch in der Situation des Abnehmens, es ist Aufgabe der Psychologie, darauf aufmerksam zu machen.

Hier werden unsystematisch interessante und wichtige Themen aus dem Bereich der Psychologie, die das Abnehmen betreffen, vorgestellt werden.

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Abnehmen ist leichter als Zunehmen.
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Anders als oft vermutet, ist es nicht damit getan, ein paar Psychotricks anzuwenden. Denn das würde bedeuten, dass man sich selbst wider besseres Wissen zu überlisten versucht. Man kann sich zwar durchaus selbst überlisten, aber wenn man genau weiß, dass man sich gerade zu überlisten versucht, funktioniert das eher nicht. Statt also naiv einfache Tricks anzuwenden, ist es besser, in sich hineinzuhören, sich darüber klar zu werden, warum man zuviel oder das falsche isst, oder warum man von einer Diät in die nächste stolpert. Wenn man sich selbst kennengelernt hat, kann man viele Fehler vermeiden und dadurch dann tatsächlich abnehmen.

Ein Hauptgrund für scheiternde Abnehmvorhaben sind unrealistische Ziele. Wer sich zuviel vornimmt, kann eigentlich nur scheitern. Kleine, realistische Ziele erhalten die Motivation und ermöglichen das Durchhalten.

Wir wissen heute, dass Stress dick macht. Die zugrundeliegenden Mechanismen sind bekannt, genauso wie die Beobachtung, dass es eben vielen passiert. Es ist also kontraproduktiv, sich mit dem Abnehmvorhaben noch mehr Stress zu machen. Sich frei zu machen von Diätvorschriften und der Forderung nach Abnehmdisziplin erfordert ein gesundes Selbstbewusstsein, das man sich zulegen kann. Auch wenn man dick ist und sich vielleicht hässlich fühlt. Wer sich von den Vorschriften befreit und selbstbestimmt abnimmt, gewinnt nicht nur die schlanke Linie, sondern eben auch an Selbstbewusstsein und Lebensfreude. Man kann sich bei der Umstellung der Denkweise, die das Abnehmen ermöglicht, helfen lassen.

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Gewichtsstillstand
Vermeiden kann man ihn nicht, es kommt also nur drauf an, wie man damit umgeht. Gewichtsstillstand ist immer nur vorübergehend.

Problemzonen
Problemzonen verschwinden nicht wirklich durch Abnehmen, sondern mehr durch zunehmendes Selbstbewusstsein.

Abnehmen mit dem eigenen Abnehmkonzept und psychologischer Unterstützung
Mit genügend Selbstbewusstsein kann man sein eigenes Abnehmkonzept durchziehen, braucht keiner Mode hinterherlaufen. Der Abnehmkurs.

Tipps zum Abnehmen
Manchmal braucht es nur ein paar Tipps, und ansonsten den eigenen gesunden Menschenverstand, und dann wird das schon.

Gute Vorsätze
Gute Vorsätze werden traditionell zu bestimmten Daten getroffen, so zu Neujahr. Aber es geht immer, zu jeder Zeit!