Es ist eine Tatsache, dass manche Lebensmittel besser zum Abnehmen geeignet sind als andere. Aber muss man daraus schließen, dass es beim Abnehmen verbotene Lebensmittel gibt, die man dann auch tatsächlich nicht essen darf? Und was passiert, wenn man sie doch isst?...
Der BMI ist immer noch das heute gebräuchliche Maß zur Beurteilung des Körpergewichtes einer Person. Er hat ältere Konstrukte wie das Normalgewicht nach Broca oder das Idealgewicht abgelöst. Es gibt zwar inzwischen eine Diskussion darüber, ob der Body Mass Index...
Die meisten Frauen möchten zum Abnehmen auch Sport machen. Wer abnehmen möchte, trägt meistens zur Zeit eine eher große Kleidergröße, also auch eine große BH-Größe. Es hat sich inzwischen herumgesprochen, dass Frauen einen Sport-BH brauchen, und es gibt ein...
So langsam aber sicher naht die Weihnachtszeit. Für viele die schönste Zeit des Jahres, für Abnehmwillige oft eine Zeit des schlechten Gewissens, des Gefühls des Versagens. Das muss nicht sein. Es geht besser. Ohne schlechtes Gewissen, dafür mit Genuss. Vorsätze und...
Wie oft am Tag soll man essen, und wie viel Zeit Abstand zwischen den Mahlzeiten ist optimal zum Abnehmen? Diese Frage wird nicht erst seit der Erfindung des Intervallfastens kontrovers diskutiert. Hier geht es nicht um die eine, für alle richtige Antwort, sondern...
Zu wenig zu essen, ist die sicherste Methode, um den Stoffwechsel gründlich auf Sparflamme zu stellen. Abnehmen ist also immer ein Balanceakt. Denn man muss weniger essen, als man verbraucht. Sonst nimmt man nicht ab. Man darf aber auch nicht zu wenig essen, sonst...
Es kann tatsächlich passieren. Abnehmen kann Schmerzen verursachen. Wenn das Körperfett abgebaut wird, verändert der Körper sich drastisch, je mehr man abnimmt, umso größer sind die Veränderungen. Schmerzen beim Abnehmen können an den unterschiedlichsten Körperstellen...
Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist unvermeidlich. Wer hier nicht zunimmt, macht was ganz wichtiges falsch. Wer übergewichtig ist, braucht und sollte vielleicht nur wenig zunehmen, aber ganz ohne Zunahme geht es auch hier nicht. Nach der Geburt haben...
Wer abnehmen möchte, hat oft das Problem, dass es scheinbar immer kälter wird. Man friert selbst bei sommerlichen Temperaturen. Es macht sich eine Kälte breit, der auch mit warmen Getränken, dicken Pullovern und Wollsocken nur sehr bedingt beizukommen ist. Das kann...
So ungefähr ab einem Alter von 40 Jahren bemerken viele Frauen, dass sie auf einmal mehr wiegen als bisher, obwohl sie an ihren Gewohnheiten nichts geändert haben. Diejenigen, die auch vorher akribisch auf ihr Gewicht geachtet haben, stellen fest, dass es schwieriger...
Die 10.000 Schritte sind inzwischen schon geradezu berühmt. Jede Gesundheits- oder Fitness-App hat diese Schrittzahl einprogrammiert. Wer gesund werden oder bleiben will, muss 10.000 Schritte am Tag gehen. Da ist es vielleicht doch gut zu wissen, dass es für diese...
Eine starke Gewichtsabnahme hat nicht nur angenehme Folgen. Je mehr man abnimmt, umso höher ist das Risiko, dass überschüssige Haut zurückbleibt, dass sich eine Fettschürze bildet. Vor allem am Bauch kommt es gar nicht so selten dazu, dass diese Haut eine große Falte...
Wer abnehmen will, denkt oft über eine neue Ernährungsform und über Formen der Bewegung und sportlichen Betätigung nach. Das ist tatsächlich wichtig, aber noch nicht alles.
Wer tatsächlich erfolgreich abnehmen möchte, der muss sich über ganz viele Aspekte des Lebens Gedanken machen.
Sowohl für die Zeit der Gewichtsreduktion, in der es darum geht, trotz noch vorhandenem Übergewicht ins schlanke Leben einzusteigen, als auch für die dann kommende schlanke Zeit, die es natürlich möglichst lange, am besten lebenslang zu erhalten gilt.
Es gibt also ganz viele Aspekte am Rande, die man beachten sollte, wenn man tatsächlich Erfolg haben möchte.
Dazu gehört der Zeitpunkt, zu dem man mit dem Abnehmvorhaben beginnt. Ganz viele Menschen haben gute Vorsätze zum Neuen Jahr und wollen dann direkt am 1. Januar mit dem Abnehmen starten.
Oder vielleicht doch erst zum Frühjahr, oder kurz vor dem Urlaub. Gute Vorsätze sind gut, besser ist, wenn man auch innerlich bereit für die Veränderung ist.
Sich dick fühlen und dick sein ist nicht dasselbe.
Viele Leute beginnen mit dem Abnehmen, obwohl sie bereits schlank sind, andere verzichten aufs Abnehmen, weil sie mit sich zufrieden sind, oder keine Chance auf Erfolg sehen, obwohl sie alles andere als schlank sind.
Man kann sich darüber streiten, ob man abnehmen sollte, wenn man sich nicht zu dick fühlt, ganz egal, wie viel man wiegt.
Aber man sollte nicht abnehmen, wenn man bereits schlank ist. Wer mit seiner Figur unzufrieden ist, der ist mit Sport und Bewegung besser bedient als mit Gewichtsreduktion.
Abnehmen ist nicht immer gleich einfach oder gleich schwer, und es gibt Zeiten, zu denen man besser nicht abnehmen sollte.
So sollten Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit auf eine Gewichtsreduktion verzichten. Wer zu dick ist, kann in der Zeit, in Absprache mit dem Arzt oder der Ärztin, versuchen, nur wenig zuzunehmen.
In und nach den Wechseljahren nehmen die meisten Frauen zu.
Das macht auch das Abnehmen schwieriger, es ist zu überlegen, ob man wirklich noch genauso schlank sein muss wie als junges Mädchen, oder ob nicht ein paar Kilos mehr eher altersgemäß wären.
