Die Abnehmschule bietet individuelle E-Mail-Abnehmkurse an. Mit persönlicher psychologischer Betreuung lassen sich neue, schlanke Lebensgewohnheiten lernen. Informieren Sie sich auf unseren Seiten oder fordern Sie ein unverbindliches Angebot an: info@die-abnehmschule.de
Diät oder Ernährungsumstellung?
Einschränkung der Nahrungszufuhr?
Albert Einstein wird der Ausspruch zugeschrieben, dass man die Dinge so einfach wie möglich machen soll, aber nicht noch einfacher. Der Versuch, es noch einfacher zu machen, führt dazu, dass es falsch wird.
In diesem Sinne soll die Sache mit dem Abnehmen hier so einfach wie möglich gemacht werden.
Das ist das ganze Geheimnis, wenn man dauerhaft abnehmen und dann schlank bleiben möchte. Um nicht nur vorübergehend Gewicht zu verlieren, sondern dauerhaft schlank und fit zu bleiben, bleibt einem nichts anderes übrig, als seine Gewohnheiten zu ändern. Abnehmen mit gesunder Ernährung, Sport und Bewegung ist langfristig erfolgreich. Es führt zu einer optimalen Versorgung mit allen Nährstoffen, so dass Heißhungerattacken und Gelüste auf Kalorienbomben vermieden werden. Sport und Bewegung unterstützen das Abnehmen durch erhöhten Energieverbrauch und vergrößerte Muskelmasse. Dadurch fällt es leichter, das neue Gewicht zu halten und es sieht besser aus.
Wer sich ausreichend bewegt und Sport treibt, der ist fitter und dadurch auch gesünder. Das dadurch erzeugte verbesserte Wohlbefinden verringert die Wahrscheinlichkeit, aus Frust oder Langeweile zu essen und erleichtert so die gesunde, ausgewogene Ernährung. Das erleichtert auch das Abnehmen.
Die neuen Gewohnheiten kommen allerdings nicht von selber, die kann und muss man lernen, wenn man dauerhaft Erfolg haben möchte.
Gewohnheiten zu verändern, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben und sich mehr zu bewegen, das sind verbreitete Vorsätze. Und es sind auch die richtigen Vorsätze, wenn man nicht nur abnehmen, sondern danach auch sein Gewicht halten möchte. Nur um sie auch dauerhaft in die Tat umzusetzen, braucht es Konsequenz und das nötige Wissen. In der Abnehmschule kann man mit Hilfe seines persönlichen Abnehmcoaches lernen, seine guten Vorsätze auch tatsächlich in die Tat umzusetzen. Mehr über das Abnehmen in der Abnehmschule lesen
Es bleibt die Versuchung, möglichst schnell mit Diäten oder Wundermitteln abzunehmen. Diäten und andere Methoden, die schnelles, müheloses Abnehmen versprechen, führen jedoch nur zum vorübergehenden Verlust von Körpergewicht, aber kaum zur dauerhaften Reduktion von Körperfett. Das stattdessen verlorene Wasser ist nach der Diät schnell wieder da, die zusätzlich verlorene Muskelmasse macht unfit und senkt auch noch den Grundumsatz. Die Folge ist, dass man nach der Diät mit weniger Kalorien auskommt, und deshalb um so schneller wieder dick wird. Deshalb ist schnelles Abnehmen auf die Dauer gesehen die langsamste Methode. Mehr über schnelles Abnehmen lesen
Der Sinn des Abnehmens besteht für die meisten wohl darin, im Nachhinein schlank zu bleiben. Dauerhaftes Abnehmen ist indes nicht ganz so einfach wie Abnehmen ohne Gedanken an die Zukunft. Die Zeit nach der Gewichtsreduktion muss schon während des Abnehmens mit eingeplant werden. Mehr über dauerhaftes Abnehmen lesen
Wer abnehmen möchte, der möchte in den meisten Fällen auch seiner Gesundheit etwas Gutes tun. Leider sind nicht alle Wege zur schlanken Linie auch tatsächlich gesund. Gesund abnehmen bedeutet unter anderem auch, nicht zu schnell abnehmen und vor allem, häufige Wiederzunahmen vermeiden. Mehr über gesundes Abnehmen lesen
Gesunde Ernährung ist besser als jede Diät, wenn es um die dauerhafte Gewichtsreduktion geht. Gesunde Ernährung hat nichts mit Verzicht und Selbstkasteiung zu tun, dafür alles mit richtig gutem Essen und kalorienarmem Geniessen. Mehr über das Abnehmen mit gesunder Ernährung lesen
Sport erhöht den Kalorienverbrauch und regelt den Appetit. Sport oder jede andere körperliche Betätigung ist ideal zum Abnehmen. Und es ist tatsächlich so, dass jeder Sport machen kann, man muß damit nicht warten, bis man schlank ist. Mehr über das Abnehmen mit Sport lesen
Laufen und Joggen sind ideale Sportarten zum Abnehmen. Es ist nur nicht so ganz einfach, den Einstieg zu finden, denn die Belastungen für den Bewegungsapparat sind sehr hoch. Es sind keine gelenkschonenden Sportarten. Mit dem richtigen Trainingsplan können auch Übergewichtige zum Laufen oder Joggen finden, ohne Verletzungen und Zwangs- Trainingspausen. Mehr über das Abnehmen mit Laufen lesen
Regelmäßige Bewegung erhöht deutlich den Kalorienverbrauch. Regelmäßige Bewegung lenkt vom Gedanken ans Essen ab. In einem aktiven Alltag gibt es nur wenig Gelegenheiten, um zwischendurch überflüssigerweise zu essen und zu naschen. Mehr über das Abnehmen mit Bewegung lesen
Jeder wünscht sich, dass das Abnehmen so einfach wie möglich ist. Wenn man sich helfen lässt, dann wird es einfacher. Warum es so schwer ist, sich helfen zu lassen, und wie kompetente Hilfe aussehen kann, das erfährt man in diesem Artikel. Mehr über Hilfe beim Abnehmen lesen
Fressanfälle und Heißhungerattacken können auftreten, wenn man zu wenig, zu einseitig oder zu unregelmässig isst. Aber auch Essstörungen und andere psychische Gründe können sie verursachen. In jedem Fall kann man sie auch wieder los werden. Mehr über Heißhungeranfälle lesen
Die Umstellung der Ernährung ist Bedingung für dauerhaften Abnehm-Erfolg. Aber das geht alles nicht so schnell wie man gerne möchte. Denn die dauerhafte Änderung der Essgewohnheiten ist ein längerer Lernprozeß, ohne den Rückfälle fast garantiert sind. Mehr über Ernährungsumstellung lesen
Natürliches Abnehmen und schlank werden ist gleichbedeutend mit dauerhaftem schlank bleiben. Eine Umstellung der Gewohnheiten führt zu einer Lebensweise, die mehr der Natur des Menschen entspricht als ständiges sitzen und Auto fahren. Dadurch wird abnehmen und schlank bleiben dann ganz normal und natürlich. Mehr über natürliches schlank werden lesen
Insbesondere während der Gewichtsreduktion ist es wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit allen Nährstoffen zu achten. Dies ist mit einer gesunden, kalorienarmen Ernährung auch ohne Probleme möglich. Mehr über Nährstoffe und Nährstoffversorgung lesen
Eine vollwertige Ernährung versorgt den Körper mit allen Nährstoffen. Das ist immer günstig, aber vor allem beim Abnehmen gar nicht so selbstverständlich. Mehr über vollwertige Ernährung lesen
Bei der Wahl der richtigen Strategie zum Abnehmen sollte man bedenken, dass die Menschen verschieden sind, so dass eine Methode, die bei dem einen hervorragend funktioniert, bei dem anderen unter Umständen gar nichts bewirkt. Denn die richtigen Vorsätze, die die eigene Persönlichkeit und die jeweiligen Lebensumstände berücksichtigen, lassen sich schon viel leichter umsetzen. Das Ziel der Ernährungsumstellung kann nicht für alle Menschen gleich aussehen, ebenso werden nicht alle den gleichen Sport machen wollen und die Art, wie man Bewegung in seinen Alltag bringt, ist auch für jeden unterschiedlich. Schließlich unterscheiden sich die Menschen auch darin, was sie zum Weitermachen motiviert und welche Umstände sie zum Zweifeln oder sogar zum Aufgeben bringen. Die richtige Abnehmstrategie berücksichtigt alle diese individuellen Besonderheiten und verzichtet deshalb auf vorgefertigte Pläne. Herausfinden wie das zu einem passende aktive, schlanke Leben aussieht, und sich immer wieder zu motivieren, das als richtig erkannte auch tatsächlich zu tun, ist der richtige Weg, um seine Pfunde zu verlieren und dabei Lebensfreude zu gewinnen.
Zusätzliche Informationen können unter den Navigationspunkten auf der linken Seite abgerufen werden.
© 2007 - 2010
Bitte beachten Sie auch unsere Hinweise zu Gesundheitsthemen.
